本期課堂：孕期瑜伽

授課對象：所有待產的準媽媽們

 費用：0元  免費 免費 免費

時間：3月30日（本周六）

14:30——16:00

地點：嵩明婦科醫院2樓孕婦學校

（南風廣場華聯超市南100米）

孕期瑜伽的好處：

1、瑜伽對準媽咪身體的好處

　　孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽咪心理的好處

　　孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的良好睡眠。

3、瑜伽對準媽咪的好處

?控制孕期體重暴增

? 呼吸順暢，改善氣短和壓抑

? 改善睡眠，消除失眠

? 讓胎中的寶寶靈活敏銳，健康成長

據說孕期練瑜伽的媽媽生出的瑜伽

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